Навигатор
Российские города
Авторизация
Счётчик
Остеохондрозу – сражение! Простые офисные упражнения - часть 3
Как действовать. Присесть или стать, спустить пакши, приподнять плечи насколько можно больше, «вжав» голову (как будто бы вы сомневаетесь), удерживать 10 секунд. Позже расслабить плечи, спустить их а также изготовить глубочайший вдох. Совершить 10 заходов с перерывами в 10-15 секунд.
Упражнение 7. Потягушки-потягушечки
«Потягушки» - прекрасное упражнение, с которого начинают денек «все почитающие себя кошки». Чем вы страшнее?
Как совершать. Замкните пакши в замок, поднимите к высокому офисному потолку а также потянитесь раз 5. Позже потянитесь в разные стороны – также приблизительно сообразно 5 раз. Напряжения в спине как никак не посещало!
Упражнение 8. Сам для себя массажист
Самомассаж подсобляет расслабить мышцы а также сбросить болевые чувства, даже мигрень.
Как работать. Элементарно помассируйте мышцы промеж костью затылка а также его мягкой частью. Станет досадно (непродолжительно), только непревзойденно. Разрешено воспользоваться продолговатым предметом (разрешено доставить из дома). Объект обязан существовать извне подсказывающим скалку (кусок трубки, массажная щетка а также т.д.). Действие обязано существовать довольно мощным. Массировать следует три-четыре минуты.
Возвратите шейке маневренность, а голове – ясные идеи!