Послеобеденный спад: как сберечь свежесть - часть 1

Послеобеденный спад: как сберечь свежесть - часть 1

Послеобеденная сонливость а также упадок сил никогда никак не вступают в наши планы. Спереди – еще часы рабочего медли а также запланированные для «сворачивания» горы, а нас прижимает к горизонтали неведомая причина. Желая отчего неведомая? Фамилия ей – послеобеденный спад.

В странах Средиземноморья а также на Близком Востоке с этим природным действием никак не дерутся – греки, итальянцы, испанцы, египтяне а также иже с ними с чувством выполненного в первой половине денька длинна ложатся дремать, а опосля дневного сна у их начинается «новый день». Природно, сиеста, поначалу, разъясняется климатическими чертами – в жару 40 градусов никак не совсем поактивничаешь. Только предпосылки ослабления организма а также бездеятельности кроются еще глубже – в биоритмах, с которыми густо сплетены периоды роста а также спада актуальной энергичности.

Послеобеденный дискомфорт вызван снижением температуры тела а также уровня сахара в крови, а сопутствуют его убавление производительности труда, ухудшение сосредоточении а также памяти, апатическое расположение. Врач философии Джон Д.Палмер из Массачусетского ВУЗа (Амхерст) называет это действо послеобеденным дискомфортом, что, на наш взгляд, еще непревзойденно характеризовает настроение человека в это время.

Эффективная профилактика

Понимание трудности – непревзойденно, только всех нас интересует, имеется ли эффективная профилактика послеобеденного спада. Слету предостерегаем, что кофе а также сласти здесь никак не посодействуют.

Режим кормленья. Люди были бы еще менее подвержены послеобеденному дискомфорту, если бы правильно организовывали близкое кормление. Основные трудности, связанные с упадком сил опосля обеда, – это неимение завтрака, углеводный завтрак (например, оладьи, кофе с булочками а также т.д.), сладостные перекусы, которые приводят к скачкам инсулина, а также переедание во время обеда, которое неизбежно вызывает ухудшение интеллектуальной деловитости. На завтрак нужно обязательно имеется белок (омлет, яичницу), а в обед никак не чревоугодничать а также попробовать имеется еще не в такой мере продуктов, повышающих астеничность (порожних углеводов). Подпитать силы превосходнее овощным супом, овощами, салатом, еще одаривать на протяжении только денька хлебать воду.