Похудание без диет. Взгляды верного кормления - часть 2

Ежели вы хотите сбросить авторитет, то необходимо прирастить численность белков за счет снижения численности жиров а также углеводов. В предоставленном случае рацион может подключать 40% углеводов, 15% жиров а также 45% белков.

Однако интерес! Законченно вычеркивать углеводы а также жиры из рациона невозможно, это чревато жестокими нарушениями здоровья. Все непревзойденно в мерку.

Принцип №3

3-ий принцип — деньком применять углеводы а также жиры, а вечером белки.

Углеводы а также жиры предоставляют нам энергию, поэтому деньком их разрешено имеется. Они разрешают нам исполнить подходящую работу на протяжении денька а также к вечеру сгорают.

А если углеводы а также жиры имеется вечером, то они никак не успевают сгореть, а преобразуются в жировые отложения.

Во 2-ой половине денька, против, нужно имеется белки (разрешено с малюсеньким численностью овощей). Они необходимы для строительства новейших клеток. Этот процесс проистекает во время сна.

Принцип №4

4-ый принцип — кутить немало воды.

Выпивайте 2-2,5 л воды в день. Лучше всего кушать обыденную воду, только позволительно а также минеральную.

Влага упрощает размен веществ, растворяет шлаки а также токсины а также выводит их из организма. Она готовит кровь наиболее жидкой а также тем упрощает работу сердца. Еще она предутверждает провяливание а также улучшает положение кожи.

Принцип №5

5-ый принцип — поменяйте сахар природными сладостями.

Организму необходима глюкоза, поэтому законченно сладостное вычеркивать из рациона невозможно. Поменяйте сахар на плоды, сухофрукты, мед, горький шоколад, еще пастилу, ветер а также мармелад (в их держатся полезные для организма пектины).

Имеется сладостное нужно в первой половине денька, тогда прыть усвоения сахара понижается а также риск появления диабета пойдет на отсутствует.

Принцип №6

6-ой принцип — здоровое питание обязано начинать постоянным.

Ежели вы хотите добиться стойкого результата а также сбросить лишний вес никак не на какое-то время, а надолго, то образ жизни, о котором произнесено больше, обязан начинать вам постоянным. Это никак не диета, никак не временное действие, а абсолютная перестройка способа кормления а также, ежели хотите, образа жизни.

Образцовый режим кормления

Вот как обязан выглядить образцовый режим кормления.

• < Назад
• Вперёд >