Размеренной ночи! - часть 1

Молвят, бессонница – удел пожилых людей, однако это никак не совсем верно. Страдают бессонницей а также совсем юные люди. Посещает, мы никак не можем уснуть от излишней вялости, от каких-либо заморочек, которые никоим образом никак не разрешаются. А что если а также уснули, то через некоторое время просыпаемся а также маемся от такого, что опять отсутствует сна. А сильный здравый сон этак нужен для хорошего самочувствия!

Чтоб никак не истязала бессонница а также ночной сон доставлял лишь удовлетворенность, докторы советуют кооперировать интеллектуальную работу с физиологическими перегрузками, насколько можно более медли жить на свежайшем атмосфере, в индивидуальности пред сном. Однако имейте в виду, что учиться спортом пред сном вредно, так как это инициирует импульс адреналина, приводя организм в положение побуждения, а также усложняет процесс засыпания. Поэтому медлительная вечерняя прогулка станет гораздо полезнее, чем, скажем, вечерняя пробежка.

Однако, как оказалось, победить бессонницу может помочь а также особая калланетика. Все упражнения этой гимнастики рассчитаны на расслабление, делаются лежа в постели, медленно а также плавно, а также способствуют резвому засыпанию а также глубочайшему сну. Упражнения никак не совсем трудные, поэтому справиться с ними сможет кто угодно.

Упражнение 1

Лежа на спине, растянуть все тело. Чтобы достичь желаемого результата нужно совсем выпрямить лапти а также потянуть пятки книзу, сходу с этим приподнять пакши а также отправиться ими ввысь. Позже расслабить пакши а также лапти.

Упражнение 2

Лежа на спине, отправиться подбородком ввысь, прогнув шейку (при всем этом затылочек а также плечи никак не отвергать от постели), замешкаться на маленький срок в этом расположении. Рассарделиться.

• < Назад
• Вперёд >