Сахар в моей жизни - часть 2

Сахар в моей жизни - часть 2

Среднестатистически женщина кушает 2000 калорий в день, однако цифра меняется от температуры на улице, от физиологической а также интеллектуальной перегрузки, еще от региона жительства. Значит, что среднее численность в денек — 50 граммов, а это 10 чайных ложечек.

Наиболее верную рекомендацию предоставляют докторы тем, кто болеет сладостным диабетом. Им позволительно наименее 40 г фруктозы или сорбита в день. Только что станет, ежели перевалить данную норму? Сахар при переваривании распадается по глюкозы, которая впитывается в кровь. При избытке сахара возникает жир, кой откладывается в клетках. Ежели превышать норму потребления никак не чаще 2-3 раз за месяц, излишки умеренно будут выводиться организмом, только каждодневное превышение ведет к ожирению.

Опосля воспитания лишнего веса начинаются трудности с воспитанием инсулина, кой участвует в переработке сахара. А это ведет к сладостному диабету. В том же духе это воздействует на состоянии сосудов, что вызывает склероз а также трудности с сердцем.

Эксперимент

Я решила узнать, а насколько сахара съем я в обыденный рабочий денек. Чтоб было понятнее, я решила хватать все продукты в лавке, никак не готовя собственно. В данный момент прилавки дают 10-ки готовых блюд, которые дозволят изучить численность употребляемого.

Утро началось с чашечки кофе. Природно, я добавила 2 чайные ложки сахара. А это теснее 10 граммов. В сыре, кой шел на бутерброд, сахара никак не было, а вот в хлебе был. Однако численность отыскать никак не получилось. Я ела черный хлеб без выраженного сладостного вкуса, поэтому буду думать, что вслед за тем сладостного продукта совсем маленько.

На обеденный интервал забежала домой. Чтоб покушать, покупала овощные котлеты в упаковке а также сделала салат из овощей: огурцы а также помидоры. Чтоб все это запить, покупала пачку сока. При выборе продуктов я никак не задумывалась о сахаре. Лишь дома рассмотрела, что в капустных котлетах имеется сахар, что помидор также охватывает малюсенькое численность этого продукта. А о соке а также сообщать никак не приходится. Значит, что совсем простой обед заключал в себя возле 15 граммов сахара, а сочок добавил еще 10.