Худеем пред отпуском. Цитрусовые, ананас а также белки - часть 1
Диета, о которой я поведаю, совсем вкусная. Кроме всего прочего она достаточно эффективна: используя ее, за недельку разрешено сбросить 3-4 кг. Согласитесь, неплохой результат!
Применяемые продукты а также их деяние
Суть этой диеты состоит в употреблении цитрусовых плодов, ананасов а также белков.
Как действуют эти продукты?
Цитрусовые дары помоны (апельсины, грейпфруты, мандарины, помело а также пр.) могут быть полезны тем, что они содержат фруктовые кислоты, которые растворяют жиры а также выводят их из организма. Еще они способствуют расщеплению холестериновых бляшек на стенках сосудов, а это чистит организм.
Кроме всего прочего цитрусовые дары помоны содержат большущее численность витаминов, в индивидуальности витамина С. Он усиливает иммунитет, улучшает положение кожи, подсобляет нейтрализовать последствия курения а также т.д.
Ананас охватывает бромелайн, кой является самым действующим средством для расщепления жиров. Благодаря этому ананас является одним из наилучших продуктов для похудения.
Ну а белки предоставляют нам силу. Они необходимы для строительства клеток а также жизнедеятельности организма.
Какая еда исключается во время диеты
Во время проведения этой диеты необходимо законченно вытурить использование углеводов а также жиров. Природно, эти вещества нужны организму, поэтому на длинный срок от их отказываться невозможно. Однако на 7-10 дней их разрешено турнуть из рациона, это никак не повлияет на жизнедеятельность.
Вот список незаконных продуктов. Поначалу, это углеводы:
каши, крупяные блюда;
макароны;
хлеб, выпечка, мучные изделия;
сахар, сласти;
сладостные газированные напитки;
пикули;
плоды а также ягоды с большим вхождением сахара.
Далее исключаются продукты, содержащие жиры:
сливочное масло, масло, маргарин, сало;
жирные сорта мяса, рыбы а также птицы;
орехи.
Приблизительное меню
Дневной график кормленья состоит из 6 приемов еды — через любые 2,5 часа. Плоды чередуются с белками (о приеме жидкостей станет произнесено ниже).
Вот как это выглядит на практике (приблизительное меню):
8.00 — 1 великой грейпфрут.
10.30 — 200 г вареной постной говядины или телятины.
13.00 — 2 апельсина.
15.30 — 200 г вареной рыбы.
18.00 — некоторое количество кружков ананаса.
20.30 — 200 г творога.
Произнесу, что 200 г мяса — это достаточно великой кусок, сообразно весу приблизительно как две отбивных. И голодными вы в всяком случае никак не останетесь.