Навигатор




Авторизация



Счётчик




Асаны перед открытым небом - часть 3

Асаны перед открытым небом - часть 3

Емкость солнца

Ощутите тепло солнца на вашем теле. Купайтесь в его лучах этак, как если бы вы купались в горной речке. Во время такой практики позволительно смотреть за светлячками опосля заката солнца.

Упражнение "Огнь"

Станьте напрямик, вытяните прямые пакши перпендикулярно телу, на том же уровне с плечами. Нагните лапти в коленях а также садитесь, покуда ваши лапти никак не встанут параллельны земле. Удерживайтесь в такой позе на протяжении 5 вдохов. Выпрямите лапти а также наклонитесь по земли, делая упор на ладошки. Позже выдвинете пакши вперед в стойку мостик. Ваши ладошки а также стопы обязаны законченно соприкасаться с землей. Лапти а также поясница при всем этом приподняты а также натянуты. Пробудьте в таком расположении на протяжении нескольких вдохов а также выдохов. Ощутите, как тепло земли проходит через ваше тело. Выдохните, подтяните левое колено к личику а также удерживайте несколько минут, позже возвратите левую ногу обратно а также то же проделайте а также с правой ногой. Медленно поднимайтесь в изначальное состояние.

Естественность воды

Эта практика как правило проводится недалеко от бассейна или водоема. Учиться таковым упражнением лучше всего деньком или же вечером, чтоб ощутить росу на траве. Ощутите, как влага наполняет ваш организм, даруя ему гармонию а также самочувствие.

Упражнение "Влага"

Станьте, сведите пятки вместе, а носки врозь. Из стороны в сторону двигайте коленями, чтоб найти лучший баланс. Сложите пакши в молитвенной позиции а также поднимите их над башкой. Грубо разомкните пакши а также делайте такие движения, как как будто вы плывете брассом. Вдыхайте воздух, поднимаясь на носочки, как как будто выныриваете из воды, а также выдыхайте, аккуратно опуская пакши к ногам. Повторите это упражнение 10 раз, умеренно продлевая его по 20 раз.

Пусть падмасадана на природе даст вам самочувствие тела а также души, никак не нехорошее расположение а также гармонию во всем!


www.vspomnileto.ru