Российские города
Авторизация
Счётчик
Красота и здоровье
Для красоты и здоровья есть множество способов, но самое главное для красоты и здоровья это правильное и сбалансированное питание. Они нужны для правильного роста волос, для кожи, для нормальной деятельности центральной нервной системы, для здоровья и красоты.
Питательный рацион дня должен составлять из белков, жиров, углеводов, минеральных солей. Нужно отказаться от вредных привычек и приобрести полезные привычки. Одна из них - это завтрак. Когда человек завтракает, его утренние калории не превращаются в жир. Полезный завтрак залог молодости, здоровья, красоты, стройности. Чтобы от завтрака, было, толку необходимо правильно выбрать пищу.
Например, яйца всмятку, любые виды каши, фрукты, ягоды, нежирный сыр, творог, тост с кусочком бекона, булочка из цельно зернового хлеба, отварная белая рыба и так далее.
Плотный завтрак необходим, и нельзя его пропускать.
Следует помнить, что нельзя натощак кислые фрукты
(лимон, апельсины, грейпфруты) это навредить вашему желудку.
Нужно питаться чаще маленькими порциями. Для определения правильной порции можно придерживаться правилом руки. Как действует это правило.
Большой палец руки определяет размер жирной части еды.
Кулаком можно определить размер порции овощей.
Порцию белковой пищи определяет размер ладони.
Углеводную часть пищи определяют сложенные руки.
Принимать еду следует по расписанию и никогда не нарушать это расписание. Систематический и правильный прием пищи способствует профилактики желудочного - кишечного тракта. Очень важно питаться умеренно и в разумных пределах, когда вы перебарщиваете с пищей, ваш организм начинает накапливать жировую массу. Это все вызывает множества болезней, действует на внешний вид (на волосы, кожу и так далее), снижает активность иммунной системы.
Следует отказаться от вредного, жирного, жареного, калорийного. Кондитерские изделия, фастфуды , маргарины, майонезы, сладкие газированные напитки, искусственные продукты, чипсы, сухарики, колбасы, сосиски вредные калории. Также нужно отказаться от белого сахара и ограничить потребления соли. в питательный рацион должный входит овощи и фрукты разнообразных цветов, орехи разных видов, но все в меру они калорийные. Сырые овощи полезнее, они содержат больше витаминов. Сахар очень вреден для здоровья. Сахар приводит к накоплению жиров. Вместо белого сахара можно использовать коричневый сахар. Коричневый сахар медленнее всасывается в кровь, что полезно для здоровья.
От сладкого полностью отказаться, конечно, невозможно и не нужно. Можно есть сладкое в умеренных количествах по утрам только натуральное. Можно есть по утрам Сухофрукты, нежирные молочные продукты, мед, зефир, мармелад. После еды рекомендовано стоять или ходить. Сидеть и лежать нельзя. Вам нужно употреблять не меньше 3 литров воды в день. Это примерно семь-девять стаканов.
Благодаря воде. Цвет кожи станет лучше, человек будет выглядеть моложе, похудеет. Когда человек просыпается нужно выпить стакан воды. Не рекомендовано во время еды, пить воду.
Вода прекрасно избавляет от шлаков. Нужно любить воду и привыкнуть к ней и всё будет хорошо. Из мяса нужно отдать предпочтение куриной грудке, рыбе, нежирной говядины и телятины. Не баловать себя сладостями, полюбить сухофрукты и орешки. Цельно Зерновой хлеб самый полезный, хлеб должен быть без дрожжей.
Только правильное питание и спорт помогут быть всегда здоровыми и красивыми. Достигнутый результат сохранится на всю жизнь. Всегда нужно помнить, что быть здоровым и красивым человеком очень легко, стоит только захотеть.