Навигатор




Авторизация



Счётчик




Золотые правила красоты и здоровья

1. Качая пресс, вы не избавитесь от жира на животе, даже наоборот, усугубите ситуацию так, как нарастите пресс под слоем жира и увеличите живот в объёме. Лучшим способом будет втягивать живот в себя и напрягать мышцы этой области.

2. Чтобы быть всегда стройной, а не наращивать от постоянных тренировок мышечную массу, необходимо тренироваться, или посещать фитнес-зал не более трёх раз в неделю, и не забывать о растяжке после каждой тренировки.

3. Если вы сидите на диете, и не применяете в пищу все то, что содержит жир, вы рискуете нарушить менструальный цикл, и уменьшить объём грудей. Что бы этого ни произошло выпевайте две чашки обычной воды с утра натощак, и через 10–15 минут примите 2 чайные ложки льняного или оливкового масла.

4. Завтракайте лишь через 15 минут после пробуждения, также ваш завтрак должен быть полноценным и сытным. Это обеспечит вас максимальной энергией на весь день, и даст сигнал в организм, что пора приступать к труду.

5. Если вас мучает дискомфорт в желудке после принятой вами пищи в обеденное время, попробуйте не запивать еду чаем или водой, так как вода способствует к симптомам несварения и тяжести в желудке, так как расширяет его стенки.

6. Для разгона метаболизма в организме необходимо принимать пищу каждые 3 часа в определённом количестве, в идеале 5 раз в день, лучше если это будет в одно и то же время (соблюдая режим). Общий объём пищи не должен превышать среднедопустимой суточной нормы.

7. Сауны и бани не способствуют сжиганию жира в организме, они лишь обезвоживают тело, выводя воду. Запас воды восстанавливается через два часа после первого приём пищи.

8. Не есть после шести часов вечера необходимо лишь тем, кто ложиться спать в девятом часу. В идеале нельзя принимать пищу за 3 часа, перед тем как приготовиться ко сну.

9. Углеводы принятые в пищу во второй половине дня превращаются в жир, лучше в это время суток питаться только белковыми продуктами.

10. Контрастный душ – залог здоровья, бодрости тела и духа. Его целебные свойства:

- Увеличение циркуляции крови;

- Борьба против целлюлита;

- Ускорение метаболизма;

- Улучшение цвета кожи;

- Тонус тела;

- Ясность ума.

11. Чувство сытости приходит после 20 минут, от приёма пищи. Если есть медленно, можно наесться меньшим количеством пищи.

12. Спорт лучше диеты, он отвлекает от желания перекусить, и притупляет чувство голода. Поэтому вам хватит одного фруктового йогурта после тренировки, чтобы чувствовать себя превосходно и насыщенно.

13. Вода источник молодости и здоровья, если правильно её употреблять. Полюбить пить воду каждый час можно с помощью различных добавленных ингредиентов, например, в жару в холодную воду можно добавить – лимон, лайм, мяту, а в холодные дни в тёплую воду можно добавлять — варенье, сироп, кусочки фруктов.

14. В сером и белом хлебе содержится одинаковое количество калорий. Если калории ваши враги, тогда принимайте в пищу ржаной хлеб.

15. Зеленый чай перед сном это не только отличный очиститель организма, но и успокоительное для приятного и спокойного сна. Черный чай – без сахара отлично тонизирует, но с сахаром это чистый яд, так как содержит пустые углеводы, важно – сладкий чай принимать совместно с пищей. Можно заменить сахар на мёд, так будет больше пользы, чем вреда.


www.vspomnileto.ru