Российские города
Авторизация
Счётчик
Правила крепкого и здорового сна
Если вы хотите, чтобы ваш сон был не только крепким, но еще и приносил пользу вашему здоровью, тогда вам нужно следовать некоторым простым правилам и тогда вы увидите, как будете себя отлично чувствовать уже после недели такого сна. Настроение будет всегда отличное и пропадет утренняя усталость.
Чаще всего мы в будние дни ложимся рано потому, что нам нужно рано вставать, а в выходные уже высыпаемся. Это первая, и самая распространенная ошибка. Постарайтесь приучить себя к тому, что не имеет значения, какой сейчас день недели, засыпать и просыпаться нужно всегда в одно и то же время.
Постарайтесь лечь спать до полуночи. Это самое оптимальное время. К тому же, именно в этот промежуток времени человек чувствует максимальное расслабление.
Кофе и чай перед сном пить нельзя. Только чай с ромашкой, или, например, мяту.
Если перед сном вы найдете немного времени для того, чтобы хотя бы на пол часика выйти на улицу и немного подышать свежим воздухом – это для вас будет только плюсом.
Чтение – отлично помогает заснуть. Только детектив перед сном читать не стоит. Лучше что-то из классики.
Холодный душ вечером так же принимать не рекомендуется. Лучше всего именно под холодной водой искупаться уже утром для того, чтобы получить свой заряд бодрости.
Как только утром откроете глаза, не нужно долго лежать в кровати и чего-то ждать. Лучше сразу вставайте и идите в душ.